我是Verna也是涵涵

「易瘦體質」四個字大概是70%的人都夢寐以求想要擁有的吧

網路上各種減肥法或是運動影片也都是利用這點主打「只要一天X分鐘」「一週瘦3公斤」等等標題吸引點閱率

「易瘦體質」真的存在嗎？可以培養嗎？

答案是！也不是！

我們可以利用培養運動習慣跟日常活動量提升讓身體維持較高的能量消耗

並透過食物選擇讓賀爾蒙穩定平衡

但是不代表可以無止境的大吃大喝而且能躺不坐能坐就不躺依然維持身形

（當然有些例外,這種大胃王們.......)

搞懂內分泌練成你的易瘦體質的作者是內分泌新陳代謝專科的醫師,蔡明劼醫師

蔡明劼醫師的臉書減重社團非常熱門

他自述一個不開藥不賣保健品只靠改變生活型態來幫人瘦身的另類減重醫師

而大家稱他減重界的硫酸天王 (笑) 

書中分成5個章節

內分泌的真相：觀念篇

瘦是吃出來的：飲食篇

助攻理想身材：運動篇

這樣做就會瘦：特殊減肥法破解篇

減肥沒有奇蹟只有日常：案例篇

其中內分泌的真相/瘦是吃出來的：飲食篇及特殊減肥法破解篇是我推薦大家閱讀的

至於運動篇得部分還有更深入可以討論的(看影片跟找教練訓練,我當然是推薦要找教練!因為有太多狀況是初學者沒有辦法掌握的)

可以點我的youtube影片看我的分享

https://youtu.be/o1emZ_KxeAk

推薦給減肥新手的入門書籍

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